冬季哪五穀雜糧可以禦寒

五穀雜糧的種類繁多，應根據目前乾燥漸冷的氣候特點，選用合適的時令食物，才能使其發揮最大的功效，達到起到抵抗寒冷、保護胃腸道和養生保健的作用。營養專家卻認為，冬季養生並不在於“追奇求新”，吃好五穀雜糧才是養生之道Mylife BULESKY。

1、玉米——保健佳品

玉米不但可以當主食，也有諸多養生保健作用。玉米含有豐富的不飽和脂肪酸，它和玉米胚芽中的維生素E可協同降低血液膽固醇濃度並防止其沉澱於血管壁，對冠狀動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等有一定的預防和食療作用。玉米中的纖維素含量較高，具有促進胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用，可防治便秘、腸癌等疾病。此外，玉米還含有豐富的維生素B族、菸酸等，對保護神經傳導和胃腸功能，預防腳氣病、心肌炎，維護皮膚健美是有效的。

2、紅薯——延年益壽

沒想過把紅薯當主食吧?那就你“OUT”了。紅薯是低熱量、低脂肪的食品，還能阻止碳水化合物變成脂肪。在中醫中，紅薯被人們稱為“土人參”，是一種味美價廉的長壽食品。不過，紅薯不可一次食用過多，否則會出現燒心、腹脹排氣等不適，糖尿病人、胃潰瘍和胃酸過多的人謹慎食用。

3、花生——營養價值高

花生自古以來就有“長生果”的美譽，其富含維生素、蛋白質、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣、磷等，是一種老少皆宜的食品。花生的內皮含有抗纖維蛋白溶解酶，對各種外傷出血、肝病出血、血友病等有一定的防治作用。所以應連內皮一起吃，這樣既能補虛又能止血，尤其適合婦女孕期和手術病人恢復期和病後體虛的人食用。

4、芝麻——養生美容

芝麻不僅好吃，也極具養生價值。中醫講，芝麻有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養髮、強身體，抗衰老的作用。可用於身體虛弱、頭暈耳鳴、高血壓、高血脂、咳嗽、身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、乳少、尿血等症的防治。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對皮膚的危害，使皮膚更加白皙光澤，其養血的功效對皮膚粗糙、乾燥也有很大的改善作用。

遵循生理規律

20多歲的女人可以多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物；30多歲女人應多吃一些蛋白質含量較高的食物，為乳房提供充足的營養；35歲以後，這一年齡段的女人應注意乳房的自我保健。
一、20多歲女人的美胸食療方

20多歲是女人一生中的黃金時期。處於這一時期的女性，其乳房無論是外形還是堅挺度都堪稱完美。較之青春期，這一時期女性的乳房、乳暈、乳頭都相繼增大，乳暈和乳頭的顏色逐漸加深，腺體組織已發育成熟，皮下脂肪增多，乳房逐漸呈圓錐形，變得飽滿而挺立。

因此，20多歲的女人可以多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物，從而達到健美乳房的目的。

1、菊蛋

用料：肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克，鴨蛋2個。

做法：

①將肉蓯蓉刮去鱗片，用溫水反復清洗乾淨。

②將處理好的肉蓯蓉和杭菊、松子仁、鴨蛋一併入鍋加適量的清水進行煎煮。

③待鴨蛋熟透後，敲開鴨蛋一頭的殼再煮約10分鐘即成。

美胸吃法：可吃鴨蛋飲湯，每日吃1劑。

豐胸功效：此款食療方具有補腎、益氣、養血的豐胸功效，常吃可豐胸。

2、羊肝燜黃鱔

用料：黃鱔150克，黑棗20克，花生30克，羊肝、生薑片各10克，花生油、味精、醬油、料酒等調味品各適量。

做法：

①將羊肝洗淨後切成片。將黃鱔殺死去除內臟後洗淨，切成小段。

②將羊肝片、黃鱔段用適量的味精、料酒、醬油各醃製20分鐘。將花生、黑棗洗淨後瀝乾。

③向炒鍋中倒入適量的花生油，待油燒至七成熟時，倒入羊肝片和黃鱔段，用武火爆炒片刻，再放入黑棗、花生、薑片加少許的清水，燜煮至肉熟透後，調入味精即成。

美胸吃法：可每日食用1次。

豐胸功效：此款食療方具有補充維生素B、鐵元素、蛋白質的豐胸功效，常吃可豐胸。

二、30多歲女人的美胸食療方：

多數30多歲女人的乳房外形仍然較好，且富有彈性。這一時期的女人大多數已經經歷或即將經歷生育、哺乳的階段，因此要特別注意產後乳房的變化。

女人在懷孕時，乳房會逐漸變大。而在產後或哺乳後，由於乳房不再生成乳汁，會相對下垂、縮小，醫學上將其稱為"乳房衰老"。

因此，這一年齡段的女人應多吃一些蛋白質含量較高的食物，為乳房提供充足的營養，幫助乳房恢復彈力和堅挺，如蛋類、肉類和富含植物油的食品。

1、海帶豬蹄燜鯉魚

用料：海帶200克，豬蹄1只，花生150克，鯉魚500克，蔥段、生薑片、花生油、精鹽、料酒各適量。

做法：

①將海帶泡發後洗淨，切成小塊。將豬蹄洗淨，用開水焯一下。

②將海帶塊、豬蹄、花生一併放入沙鍋中加適量的清水燉至豬蹄熟爛。

③再另取一炒鍋，向炒鍋中倒入適量的花生油，放入蔥段、生薑片，煸炒出香味後，放入鯉魚，用文火煎至鯉魚兩面呈金黃色。

④再將其放入燉煮豬蹄的沙鍋中，跟豬蹄一起用大火燜5分鐘即成。

美胸吃法：可每週吃3次。

豐胸功效：此款食療方具有和血脈、潤肌膚的豐胸功效，常吃可豐胸。

2、人參蓮子湯

用料：人參5克，蓮子20克，冰糖10克

做法：

將上述用料一併入鍋加適量的清水，燉1~2個小時即成。

美胸吃法：可隔日吃1次。

豐胸功效：此款食療方具有補元氣、益脾胃的豐胸功效，有利於豐胸。

三、40多歲女人的美胸食療方：

女人在過了35歲以後，歲月便會在她們的額頭、嘴角、手背甚至乳房上留下印記。

處於這一年齡段的女人，其體內雌激素的水平逐漸降低，各種生理機能開始衰退，導致其乳房內的脂肪含量逐漸減少，部分乳腺組織開始萎縮，乳房開始變得鬆弛、下垂，不復往日的圓潤堅挺。

因此，這一年齡段的女人應注意乳房的自我保健，多吃一些富含植物性雌激素、可增強卵巢功能的食物，以保持乳房的健康美麗。

1、豆漿燉羊肉

用料：淮山藥150克，羊肉、豆漿各500克，花生油、精鹽、生薑片各適量。

做法：

①將羊肉洗淨後切成小丁，用開水焯一下。將淮山藥切成小塊。

②向炒鍋中倒入適量的花生油，放入羊肉丁煸炒片刻後，放入淮山藥塊、生薑片，加入豆漿及適量的清水燉煮約2個小時，調入精鹽即成。

美胸吃法：可食肉、山藥飲湯，每週吃2次。


豐胸功效：此款食療方具有補充雌激素、抗衰老、補血補鐵的豐胸功效，常吃可延緩乳房衰老。

2、荔枝粥

用料：幹荔枝肉15枚，蓮子、淮山藥各150克，瘦肉250克，粳米100克。

做法：

①將上述用料分別洗淨。將瘦肉切成小丁。將淮山藥切成小塊。

②將肉丁、山藥塊與乾荔枝肉、蓮子、粳米一併入鍋加適量的清水，熬煮約30分鐘，至粳米軟爛即成。

美胸吃法：可每週吃兩次。

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年末派對翠綠眼妝容瞬間

年底的各種節日、派對場合，都讓那些在平日彩妝不太常用的“非主流”色彩恢復了生機。而從去年秋冬一直延續到本季的綠色眼妝，更成為派對妝容人氣之寵。如何選擇精彩的綠色眼妝來奪人眼球？讓明星們為你提供最好的榜樣！
無論是是經典的藍綠色貓眼還是電力十足的金屬光澤綠色眼線、或是明艷動人的孔雀綠、黃綠，亦或是神秘性感的石灰綠……從2010秋冬延續到2012春夏的時尚秀場彩妝趨勢中，都能看到明快的綠色元素在眼妝中得以廣泛運用。
綠色眼妝在日妝和夜妝中的用法又有不同，日妝更強調自然而明快的漸變效果，用孔雀綠、明黃綠、藍綠色提亮眼線輪廓的方法非常實用，而夜妝則更突顯深邃神秘和妖嬈性感，所以與棕色、黑色混合的墨綠色和灰綠色煙熏效果以及金屬光澤感的大面積暗綠色眼影則人氣十足。
孔雀藍綠色金屬眼影

潮流皇后Rihanna紅發配綠眼，可以說是她標誌型的妝容之一。黑色眼膠勾勒清晰的眼線輪廓，用帶有金屬光澤感的孔雀藍綠色眼影在上眼影和下眼影外角區域，暈染出漸變效果的顏色，讓冷色調的眼影富有立體感而不會太過誇張。搭配裸色唇彩和深裸色腮紅，將彩妝的重點全都集中在火紅頭髮與綠色眼妝的強烈對比上。

深邃的墨綠色煙熏眼妝想要嘗試綠色眼妝又不想太過誇張，可以參考Jessica Alba的這款墨綠色煙熏妝。先用棕色眼影打底，然後在煙熏眼妝基礎上，再刷一層墨綠色的上眼影，下眼線外側1/2的區域也塗上窄窄一條綠色暈染出自然的過渡效果。搭配深裸色腮紅和唇妝，神秘性感中不乏青春氣息。

金光閃耀的綠色眉多麼絕對“驚人”的彩妝只要是在Lady Gaga這裡，都一定不會奇怪。比如這款綠眉毛，搭配藍唇彩，簡直比之前的綠色腮紅還要來的顛覆！頑皮叛逆的下眼線和臉頰的深色修容，凸顯出眼部的深邃感和臉部的立體感，而夾雜著金光的綠眉和藍唇，隨著光線的變動呈現出各種姿態，銳利妖艷，光芒萬丈，使復古感和未來感巧妙並存。

年輕感的明亮淺綠色眼影個性歌手Hayley Williams總是鍾愛於色彩明亮而艷麗的年輕感妝容，特別是在搭配她那一頭橘色靚髮和白皙肌膚時，形成強烈色彩對比的綠色眼妝可以說是再搶眼不過了。混合了亮黃色的綠色眼影顯得更加明亮，與其淺色瞳孔色搭配相得益彰，下眼線部分也適當混合了淺綠色，很好的突出了黑眼線的輪廓感。

埃及豔后風格的妖嬈薄荷綠眼影令人驚異的另類妝容從來都是Nicki Minaj的最愛，而且，她非常清楚應該如何利用搶眼顏色的彩妝來吸引數以百萬計的粉絲。比如這款薄荷綠色的眼影搭配描黑加粗的埃及豔后風格黑眼線，讓雙眼散發妖嬈而狂野的魅力，與其綠色挑染髮型完美呼應，同時又和甜美的亮光桃粉色唇蜜形成對比。

芭比風格閃亮熒光綠下眼影個性十足的Nicki Minaj對於另類前衛的彩妝趨勢，可謂是絕對的積極嚐鮮者，綠色眼妝元素在她這裡得到更加誇張的發揮——加入了閃亮銀光粉的綠色下眼影奪人眼球，搭配鮮豔明亮的粉色紅唇，讓這位年輕的派對天后在派對中輕鬆脫穎而出年末。

雙色漸變的藍綠色眼影同樣是Keri Hilson，綠色元素在這款眼妝中的運用卻與眾不同，與金屬感銅黃色的Mix組合很有意思，上下眼影的內角1/2區域採用淺銅黃色，而外角則混合如藍綠色，雙色漸變的眼影讓外眼區域顯得更大，從視覺上製造深邃而有神的大眼睛效果，同時也將外翹的眼睫毛襯托得更加濃密。

熒光感的灰綠色眼影R&B天后Keri Hilson的這款金屬感眼妝因為在金屬銀色閃亮眼影中加入了灰綠色眼影，而變得更加與眾不同。濃黑的全眼線勾勒出黑白分明的雙眸，長捲翹睫毛和向上翹起的外眼線增添更多妖嬈嫵媚，而灰綠色的熒光感眼影則讓她的淺棕色肌膚在燈光下煥發耀眼光澤感，神采奕奕，很有大牌明星範兒瞬間。

奇異媚眼妝讓整個人都不一樣

可以畫上藍綠色眼影再配上莓紅色口紅，也可以將藍綠色眼影與珊瑚橙色口紅相搭配。 1. 迪奧 熱帶活力眼影

彩妝師帕特?麥克格拉斯將橙綠色、紫紅色、天藍色膏狀眼影塗在模特兒的眼瞼上——每個模特兒都有不同的眼影顏色，再用黑色液體眼線筆塗畫上眼線並塗上厚厚的睫毛膏來為這一妝容上底​​色。嘴唇的顏色從紅莓色到橘紅色，也都很鮮豔奇異。

現實生活：鮮豔的眼妝和唇妝過於搶眼，但是有方法可以使妝容沒那麼過火。只需要沿著上睫毛根部畫上一條最細的眼線即可。或者選用粉狀眼影來畫眼瞼，這樣畫出來的效果比膏狀眼影的效果要溫和得多。可以畫上藍綠色眼影再配上莓紅色口紅，也可以將藍綠色眼影與珊瑚橙色口紅相搭配。

彼得森的服裝和眼線的靈感均源於60年代。彩妝師湯姆?派徹說：“在60年代，黑色眼線很時髦。但是現在，黑色眼線已經成為了經典。所以，我將其做了一些改變。”他沿著上睫毛根部畫上了一條粗的黃色眼線，並且在中心位置將其稍稍加粗（就像香蕉一樣）。

現實生活：在現實生活中，並不需要塗上許多黃色來產生視覺衝擊——只需要在外眼角周圍塗上一點就可以了。沿著上睫毛根部，正好從瞳孔的位置開始畫起，一直延伸到眼角，並在下睫毛根部重複這一過程。最後像派徹為彼得森秀設計的妝容一樣，畫上珊瑚色光澤口紅就完成了
在黑色及棕色眼妝流行的今天，鮮豔的彩色眼妝點亮了秋冬。無論是熱帶活力眼影、黃色眼線、泡沫綠眼妝，還是桔色眼線、瘋狂貓眼妝、紅色眼影，還是紫色眼妝、閃綠色眼妝，都能給人耳目一新的感覺。
彩妝師池田美千子將嫩草色與綠色眼影結合起來塗在眼部四周，想打造出憂鬱的妝容。

現實生活：當淺綠色眼影和古銅色妝容以及米色口紅搭配在一起時，就會呈現出一種優雅縹緲，又有一些嬉皮士的感覺。將邊緣部分暈染開，再沿著下眼線拍上一些，然後再塗上幾層黑色睫毛膏就可以了不一樣。

實際上，派徹是將唇線筆和口紅混合使用，才創造出了生動的桔色眼妝。他沿著上眼線從內眼角到外眼角畫出輪廓，再在上面塗上兩道珊瑚色口紅。為了使妝容看起來更加性感，派徹在眉骨正上方刷上了三角形的熒白色眼影。

現實生活：桔色眼影在發布會上得到瞭如此強烈地反響，以致於雅詩蘭黛為此專門創造出純桔色眼影刷（這比使用唇妝產品要快捷乾淨得多）。用有角度眼影刷沿著睫毛刷塗，並且將其與黑色睫毛膏，珊瑚色腮紅以及乳狀裸色口紅相搭配，略掉熒白色的部分即可完成。

彩妝師帕特?麥克格拉斯掀起了重色度眼影的使用熱潮——包括藍紫色、藍綠色和黃綠色——她將乳狀眼影與粉狀眼影混合使用，將其塗在眼瞼上，向上塗至眼部摺痕處，向外延伸至太陽穴的位置以形成性感的貓眼形狀。

現實生活：在日常生活中，選用溫和一些的色度即可（並且不要用櫻桃紅色口紅）。用有角度的眼線刷塗上紫色乳狀眼影，從內眼角開始，沿著上眼線勾畫輪廓，並且在外眼角位置使眼線稍稍延伸一些，再塗上黑色睫毛膏就可以了。要使妝容更加溫和，試試粉狀眼影，用同樣的方法敷塗就可以了。